Почему спортсмены принимают Омега-3 даже при сбалансированном рационе

При том, что в магазине можно, кажется, купить что угодно: хоть голову краба, хоть хвост жар-птицы, спортсмены все равно продолжают закупаться баночками, несмотря на насмешки приверженцев витаминов из еды, то есть тех, кто считает, что все, что нужно, можно получить из “здорового” рациона. Теоретически это, конечно, верно: человек действительно устроен так, что при некоторой внимательности и дисциплине может получить все необходимые вещества из пищи: если бы люди были заточены под спортпит, эволюционно протянули бы недолго, и это тоже довольно сильный аргумент сторонников естественного питания. Однако витамины омега 3 и другие полезные добавки все же необходимы -  вот почему.

Почему спортпит сегодня является необходимостью

Но вот в чем загвоздка: мир вокруг нас меняется быстрее, чем на это реагируют официальные нормы. Не хочется надевать шапочку из фольги, но, возможно, люди, отвечающие за публикацию данных по актуальному содержанию полезных веществ в продуктах, как-то заинтересованы в том, чтобы на бумаге было все красивее, чем в жизни. Что это означает на практике если в качестве примера взять ту же омега-3?

Начнем с того, что большинство самых распространенных продуктов-источников омега-3 содержат конкурирующую жирную кислоту омега-6. Конкурирующей она называется потому, что для их с омега-3 функционирования нужны одни и те же ферменты, ответственные за усвоение кислот организмом. Источники жирных кислот для организма приблизительно делятся на две группы: 

• растительная, то есть масла, орехи, семена и т.д.;
• животная, в основном это жирная рыба, а также яйца. 

Но в продуктах растительного происхождения сильно доминирует омега-6, что, смотрим выше, приводит к конкуренции. Что же касается рыбы, то нужно понимать, что рыба, из питомника отличается от рыбы на “свободном выпасе” примерно как тепличные овощи от тех, что выращены на солнце. Для более быстрого набора веса, такую рыбу содержат в теплой воде, а корм состоит из зерновых, лишь с небольшим добавлением водорослей. Жир в этом случае по составу ближе к животному, а это означает опять-таки недостаток именно омега-3, который, к тому же, еще и частично разрушается при температурной обработке, если рыбу жарить или запекаеть. Самые полезные виды рыбы, а именно сельдь, скумбрия, мойва, килька в питомниках не растут. 

Как получить действительно полезный рацион

Чтобы “здоровый рацион” был действительно здоровым можно:

• или выращивать все самостоятельно;
• или разориться на фермерские продукты, тогда заявленные в нормах цифры будут соответствовать тому, что реально содержится в том, что человек ест.

В противном случае вы все равно будете не добирать, и это факт, который те самые спортсмены ощущают на своих результатах. Добавьте к этому фактор окружающей среды: именно омега-3 в ответе за снижение риска воспалительных процессов при загрязненном воздухе, то есть воздухе любого современного города. Поэтому, пока не наладилась экология и пока все не стали кристально честными — увы, только баночки.

Где лучше всего покупать спортивные добавки

Сегодня мало кто из посетителей спортзалов занимается  только спортом. Как правило, это работающие семейные люди, которые не имеют возможности тратить много времени на покупки. Добавки из интернет-магазина приедут в максимально короткие сроки в то отделение, где их будет удобно забрать.

Кроме того, такие торговые точки обычно располагают более широким ассортиментом товаров. Наконец, благодаря ряду факторов интернет-магазин спортпита обычно предлагают более доступную стоимость продукции.